Effects of Prior Cognitive Exertion on Physical Performance: A Systematic Review and Meta-analysis
Systematic review and meta-analysis, Brown DMY; Graham JD; Innes KI; et al.
Najważniejsze w 10 sekund
An emerging body of the literature in the past two decades has generally shown that prior cognitive exertion is associated with a subsequent decline in physical performance.
Co sprawdzili badacze?
Systematic review and meta-analysis, Brown DMY; Graham JD; Innes KI; et al..
An emerging body of the literature in the past two decades has generally shown that prior cognitive exertion is associated with a subsequent decline in physical performance.
Kogo badali?
ATHLETE EXTRAPOLATION
Jak długo i jak wyglądał eksperyment?
Przebieg: Systematic review and meta-analysis.
Jaki był realny efekt?
An emerging body of the literature in the past two decades has generally shown that prior cognitive exertion is associated with a subsequent decline in physical performance.
Two parallel, but overlapping, bodies of literature (i.e., ego depletion, mental fatigue) have examined this question.
W badaniu zaobserwowano taki efekt u tych uczestników. Może pomóc, ale nie gwarantuje identycznego efektu u każdego.
Co to znaczy dla sportowca?
An emerging body of the literature in the past two decades has generally shown that prior cognitive exertion is associated with a subsequent decline in physical performance.
Two parallel, but overlapping, bodies of literature (i.e., ego depletion, mental fatigue) have examined this question.
Jak wdrożyć to dziś do treningu?
Zacznij od wersji minimalnej z bloku „Jak wdrożyć?” i testuj na sobie. Dokładnych serii i powtórzeń nie podano w materiale źródłowym, zacznij od małej dawki. Częstotliwość ustal z trenerem, na start 1 do 2 razy w tygodniu. W bloku treningowym, poza tygodniem walki. Nowego bodźca nie dokładaj tuż przed startem.
Zasady testowania na sobie
Trzymaj zmianę minimum 4 tygodnie, efekt ocenisz dopiero po całym bloku. Mierz jeden wskaźnik, na przykład czas, liczbę powtórzeń albo samopoczucie po treningu. Nie testuj nowego bodźca w tygodniu walki ani razem z inną nową zmianą. Ból, zawroty głowy albo spadek jakości techniki to sygnał, żeby przerwać i skonsultować się z trenerem.
Kiedy nie stosować / ograniczenia badania
Review-level evidence: protocols, populations and measurement differ between the included studies.
Siła dowodu
Kilka badań lub przegląd badań mówi to samo.
Źródło
Brown DMY; Graham JD; Innes KI; et al.
2020, Sports Med
Otwórz w PubMedhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31873926/
Twoja lekcja i postęp
- Czas
- 3 min
- Poziom
- każdy
- Wdrożenie
- dziś
- Siła dowodów
- SILNA
Po tej lekcji umiesz
- Typ badania: Systematic review and meta-analysis
- Poziom przeniesienia: ATHLETE EXTRAPOLATION
- Siła dowodów: STRONG
Postęp modułu85%
Następny materiał
Investigating cumulative effects of pre-performance routine interventions in beach volleyball serving
czas: 3 min
Przejdź dalej