Interindividual Variability in Mental Fatigue-Related Impairments in Endurance Performance: A Systematic Review and Multiple Meta-regression
Systematic review, Habay J; Uylenbroeck R; Van Droogenbroeck R; et al.
Najważniejsze w 10 sekund
The negative effect of mental fatigue (MF) on physical performance has recently been questioned.
Co sprawdzili badacze?
Systematic review, Habay J; Uylenbroeck R; Van Droogenbroeck R; et al..
The negative effect of mental fatigue (MF) on physical performance has recently been questioned.
Kogo badali?
ATHLETE EXTRAPOLATION
Jak długo i jak wyglądał eksperyment?
Przebieg: Systematic review.
Jaki był realny efekt?
The negative effect of mental fatigue (MF) on physical performance has recently been questioned.
One reason behind this could lie in the interindividual differences in MF-susceptibility and the individual features influencing them.
W badaniu zaobserwowano taki efekt u tych uczestników. Może pomóc, ale nie gwarantuje identycznego efektu u każdego.
Co to znaczy dla sportowca?
The negative effect of mental fatigue (MF) on physical performance has recently been questioned.
One reason behind this could lie in the interindividual differences in MF-susceptibility and the individual features influencing them.
Jak wdrożyć to dziś do treningu?
Zacznij od wersji minimalnej z bloku „Jak wdrożyć?” i testuj na sobie. Dokładnych serii i powtórzeń nie podano w materiale źródłowym, zacznij od małej dawki. Częstotliwość ustal z trenerem, na start 1 do 2 razy w tygodniu. W bloku treningowym, poza tygodniem walki. Nowego bodźca nie dokładaj tuż przed startem.
Zasady testowania na sobie
Trzymaj zmianę minimum 4 tygodnie, efekt ocenisz dopiero po całym bloku. Mierz jeden wskaźnik, na przykład czas, liczbę powtórzeń albo samopoczucie po treningu. Nie testuj nowego bodźca w tygodniu walki ani razem z inną nową zmianą. Ból, zawroty głowy albo spadek jakości techniki to sygnał, żeby przerwać i skonsultować się z trenerem.
Kiedy nie stosować / ograniczenia badania
Review-level evidence: protocols, populations and measurement differ between the included studies.
Siła dowodu
Wyniki idą w dobrą stronę, ale potrzeba więcej badań.
Źródło
Habay J; Uylenbroeck R; Van Droogenbroeck R; et al.
2023, Sports Med Open
Otwórz w PubMedhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36808018/
Twoja lekcja i postęp
- Czas
- 3 min
- Poziom
- każdy
- Wdrożenie
- dziś
- Siła dowodów
- UMIARKOWANA
Po tej lekcji umiesz
- Typ badania: Systematic review
- Poziom przeniesienia: ATHLETE EXTRAPOLATION
- Siła dowodów: MODERATE
Postęp modułu72%
Następny materiał
Hungry runners - low energy availability in male endurance athletes and its impact on performance and testosterone: mini-review
czas: 3 min
Przejdź dalej