The counteractive effects of interventions addressing mental fatigue on sport-specific performance among athletes: A systematic review with a meta-analysis
Systematic review and meta-analysis, Sun H; Geok Soh K; Mohammadi A; et al.
Najważniejsze w 10 sekund
The deleterious consequences of mental fatigue (MF) on athletes in diverse sporting domains have been subject to extensive inquiry.
Co sprawdzili badacze?
Systematic review and meta-analysis, Sun H; Geok Soh K; Mohammadi A; et al..
The deleterious consequences of mental fatigue (MF) on athletes in diverse sporting domains have been subject to extensive inquiry.
Kogo badali?
ATHLETE EXTRAPOLATION
Jak długo i jak wyglądał eksperyment?
Przebieg: Systematic review and meta-analysis.
Jaki był realny efekt?
The deleterious consequences of mental fatigue (MF) on athletes in diverse sporting domains have been subject to extensive inquiry.
However, the efficacy of interventions to counteract the effects of MF remains largely elusive.
W badaniu zaobserwowano taki efekt u tych uczestników. Może pomóc, ale nie gwarantuje identycznego efektu u każdego.
Co to znaczy dla sportowca?
The deleterious consequences of mental fatigue (MF) on athletes in diverse sporting domains have been subject to extensive inquiry.
However, the efficacy of interventions to counteract the effects of MF remains largely elusive.
Jak wdrożyć to dziś do treningu?
Zacznij od wersji minimalnej z bloku „Jak wdrożyć?” i testuj na sobie. Dokładnych serii i powtórzeń nie podano w materiale źródłowym, zacznij od małej dawki. Częstotliwość ustal z trenerem, na start 1 do 2 razy w tygodniu. W bloku treningowym, poza tygodniem walki. Nowego bodźca nie dokładaj tuż przed startem.
Zasady testowania na sobie
Trzymaj zmianę minimum 4 tygodnie, efekt ocenisz dopiero po całym bloku. Mierz jeden wskaźnik, na przykład czas, liczbę powtórzeń albo samopoczucie po treningu. Nie testuj nowego bodźca w tygodniu walki ani razem z inną nową zmianą. Ból, zawroty głowy albo spadek jakości techniki to sygnał, żeby przerwać i skonsultować się z trenerem.
Kiedy nie stosować / ograniczenia badania
Review-level evidence: protocols, populations and measurement differ between the included studies.
Siła dowodu
Kilka badań lub przegląd badań mówi to samo.
Źródło
Sun H; Geok Soh K; Mohammadi A; et al.
2024, J Sports Sci
Otwórz w PubMedhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38368626/
Twoja lekcja i postęp
- Czas
- 3 min
- Poziom
- każdy
- Wdrożenie
- dziś
- Siła dowodów
- SILNA
Po tej lekcji umiesz
- Typ badania: Systematic review and meta-analysis
- Poziom przeniesienia: ATHLETE EXTRAPOLATION
- Siła dowodów: STRONG
Postęp modułu64%