Bilateral transfer of motor performance as a function of motor imagery training: a systematic review and meta-analysis
Review, Yao WX; Ge S; Zhang JQ; et al.
Najważniejsze w 10 sekund
The objective of this review was to evaluate the efficacy of mental imagery training (MIT) in promoting bilateral transfer (BT) of motor performance for healthy subjects.
Co sprawdzili badacze?
Review, Yao WX; Ge S; Zhang JQ; et al..
The objective of this review was to evaluate the efficacy of mental imagery training (MIT) in promoting bilateral transfer (BT) of motor performance for healthy subjects.
Kogo badali?
ATHLETE EXTRAPOLATION
Jak długo i jak wyglądał eksperyment?
Przebieg: Review.
Jaki był realny efekt?
The objective of this review was to evaluate the efficacy of mental imagery training (MIT) in promoting bilateral transfer (BT) of motor performance for healthy subjects.
W badaniu zaobserwowano taki efekt u tych uczestników. Może pomóc, ale nie gwarantuje identycznego efektu u każdego.
Co to znaczy dla sportowca?
The objective of this review was to evaluate the efficacy of mental imagery training (MIT) in promoting bilateral transfer (BT) of motor performance for healthy subjects.
Jak wdrożyć to dziś do treningu?
Zacznij od wersji minimalnej z bloku „Jak wdrożyć?” i testuj na sobie. Dokładnych serii i powtórzeń nie podano w materiale źródłowym, zacznij od małej dawki. Częstotliwość ustal z trenerem, na start 1 do 2 razy w tygodniu. W bloku treningowym, poza tygodniem walki. Nowego bodźca nie dokładaj tuż przed startem.
Zasady testowania na sobie
Trzymaj zmianę minimum 4 tygodnie, efekt ocenisz dopiero po całym bloku. Mierz jeden wskaźnik, na przykład czas, liczbę powtórzeń albo samopoczucie po treningu. Nie testuj nowego bodźca w tygodniu walki ani razem z inną nową zmianą. Ból, zawroty głowy albo spadek jakości techniki to sygnał, żeby przerwać i skonsultować się z trenerem.
Kiedy nie stosować / ograniczenia badania
Review-level evidence: protocols, populations and measurement differ between the included studies.
Siła dowodu
Wyniki idą w dobrą stronę, ale potrzeba więcej badań.
Źródło
Yao WX; Ge S; Zhang JQ; et al.
2023, Front Psychol
Otwórz w PubMedhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37333595/
Twoja lekcja i postęp
- Czas
- 3 min
- Poziom
- każdy
- Wdrożenie
- dziś
- Siła dowodów
- UMIARKOWANA
Po tej lekcji umiesz
- Typ badania: Review
- Poziom przeniesienia: ATHLETE EXTRAPOLATION
- Siła dowodów: MODERATE
Postęp modułu68%
Następny materiał
The effect of movement representation techniques on ankle function and performance in persons with or without a lateral ankle sprain: a systematic review and meta-analysis
czas: 3 min
Przejdź dalej