Effects of Psychological Interventions to Enhance Athletic Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis
Systematic review and meta-analysis, Reinebo G; Alfonsson S; Jansson-Fröjmark M; et al.
Najważniejsze w 10 sekund
Psychological interventions are commonly applied in sports to help athletes enhance their performance, but the effect psychological interventions have on actual performance is uncl…
Co sprawdzili badacze?
Systematic review and meta-analysis, Reinebo G; Alfonsson S; Jansson-Fröjmark M; et al..
Psychological interventions are commonly applied in sports to help athletes enhance their performance, but the effect psychological interventions have on actual performance is unclear despite decades of research.
Kogo badali?
ATHLETE EXTRAPOLATION
Jak długo i jak wyglądał eksperyment?
Przebieg: Systematic review and meta-analysis.
Jaki był realny efekt?
Psychological interventions are commonly applied in sports to help athletes enhance their performance, but the effect psychological interventions have on actual performance is unclear despite decades of research.
W badaniu zaobserwowano taki efekt u tych uczestników. Może pomóc, ale nie gwarantuje identycznego efektu u każdego.
Co to znaczy dla sportowca?
Psychological interventions are commonly applied in sports to help athletes enhance their performance, but the effect psychological interventions have on actual performance is unclear despite decades of research.
Jak wdrożyć to dziś do treningu?
Zacznij od wersji minimalnej z bloku „Jak wdrożyć?” i testuj na sobie. Dokładnych serii i powtórzeń nie podano w materiale źródłowym, zacznij od małej dawki. Częstotliwość ustal z trenerem, na start 1 do 2 razy w tygodniu. W bloku treningowym, poza tygodniem walki. Nowego bodźca nie dokładaj tuż przed startem.
Zasady testowania na sobie
Trzymaj zmianę minimum 4 tygodnie, efekt ocenisz dopiero po całym bloku. Mierz jeden wskaźnik, na przykład czas, liczbę powtórzeń albo samopoczucie po treningu. Nie testuj nowego bodźca w tygodniu walki ani razem z inną nową zmianą. Ból, zawroty głowy albo spadek jakości techniki to sygnał, żeby przerwać i skonsultować się z trenerem.
Kiedy nie stosować / ograniczenia badania
Review-level evidence: protocols, populations and measurement differ between the included studies.
Siła dowodu
Kilka badań lub przegląd badań mówi to samo.
Źródło
Reinebo G; Alfonsson S; Jansson-Fröjmark M; et al.
2024, Sports Med
Otwórz w PubMedhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37812334/
Twoja lekcja i postęp
- Czas
- 3 min
- Poziom
- każdy
- Wdrożenie
- dziś
- Siła dowodów
- SILNA
Po tej lekcji umiesz
- Typ badania: Systematic review and meta-analysis
- Poziom przeniesienia: ATHLETE EXTRAPOLATION
- Siła dowodów: STRONG
Postęp modułu62%
Następny materiał
The counteractive effects of interventions addressing mental fatigue on sport-specific performance among athletes: A systematic review with a meta-analysis
czas: 3 min
Przejdź dalej