ZASADA JEDNEGO CUE

Jak to działa?

1. 01

   Bodziec

   Codzienna praktyka, poza sesją główną

   Na treningu: Wybierz 1 obserwowalny cue przed każdą rundą zadaniową..

2. 02

   Reakcja

   To praktyczna reguła coachingowa, nie przedstawiamy jej jako samodzielnie udowodnionej interwencji.

   Ciało mówi „stop” wcześniej, niż naprawdę musisz przestać.

3. 03

   Narzędzie

   W zmęczeniu upraszczaj: jeden cue na rundę, nie wykład z narożnika.

   Robisz to przez: Dawkowanie.

Nie chodzi o udawanie, że nie jesteś zmęczony. Chodzi o wybranie następnego działania mimo zmęczenia.

Czy to działa?

Obiecujące, ale jeszcze nie pewnik.

To hipoteza robocza: pojedyncze badania albo wnioski przeniesione z innych sportów. Nie traktuj tego jako pewnik, tylko jako coś do sprawdzenia na sobie.

Kiedy może nie zadziałać

• Nie zadziała, gdy wprowadzisz ją bez planu i bez pomiaru efektu.
• W tygodniu walki nie dokładaj nowych bodźców, trzymaj się sprawdzonego schematu.

Kiedy używać?

Przykład z prawdziwego treningu

Przykład z treningu: po rozgrzewce ustaw timer i wykonaj blok „Dawkowanie" dokładnie według planu. Trener albo partner pilnuje jednej rzeczy: jakości, nie tempa. Po sesji zapisz jedno zdanie o tym, jak się czułeś, to Twój punkt odniesienia na kolejne 1-2 tygodnie testu.