Assessment of Fatigue and Recovery in Sport: Narrative Review
Review, Bestwick-Stevenson T; Toone R; Neupert E; et al.
Najważniejsze w 10 sekund
Fatigue is a phenomenon associated with decreases in both physical and cognitive performances and increases in injury occurrence.
Co sprawdzili badacze?
Review, Bestwick-Stevenson T; Toone R; Neupert E; et al..
Fatigue is a phenomenon associated with decreases in both physical and cognitive performances and increases in injury occurrence.
Kogo badali?
ATHLETE EXTRAPOLATION
Jak długo i jak wyglądał eksperyment?
Przebieg: Review.
Jaki był realny efekt?
Fatigue is a phenomenon associated with decreases in both physical and cognitive performances and increases in injury occurrence.
W badaniu zaobserwowano taki efekt u tych uczestników. Może pomóc, ale nie gwarantuje identycznego efektu u każdego.
Co to znaczy dla sportowca?
Fatigue is a phenomenon associated with decreases in both physical and cognitive performances and increases in injury occurrence.
Jak wdrożyć to dziś do treningu?
Zacznij od wersji minimalnej z bloku „Jak wdrożyć?” i testuj na sobie. Dokładnych serii i powtórzeń nie podano w materiale źródłowym, zacznij od małej dawki. Częstotliwość ustal z trenerem, na start 1 do 2 razy w tygodniu. W bloku treningowym, poza tygodniem walki. Nowego bodźca nie dokładaj tuż przed startem.
Zasady testowania na sobie
Trzymaj zmianę minimum 4 tygodnie, efekt ocenisz dopiero po całym bloku. Mierz jeden wskaźnik, na przykład czas, liczbę powtórzeń albo samopoczucie po treningu. Nie testuj nowego bodźca w tygodniu walki ani razem z inną nową zmianą. Ból, zawroty głowy albo spadek jakości techniki to sygnał, żeby przerwać i skonsultować się z trenerem.
Kiedy nie stosować / ograniczenia badania
Review-level evidence: protocols, populations and measurement differ between the included studies.
Siła dowodu
Wyniki idą w dobrą stronę, ale potrzeba więcej badań.
Źródło
Bestwick-Stevenson T; Toone R; Neupert E; et al.
2022, Int J Sports Med
Otwórz w PubMedhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35468639/
Twoja lekcja i postęp
- Czas
- 3 min
- Poziom
- każdy
- Wdrożenie
- dziś
- Siła dowodów
- UMIARKOWANA
Po tej lekcji umiesz
- Typ badania: Review
- Poziom przeniesienia: ATHLETE EXTRAPOLATION
- Siła dowodów: MODERATE
Postęp modułu81%
Następny materiał
Effects of Mental Fatigue in Total Running Distance and Tactical Behavior During Small-Sided Games: A Systematic Review With a Meta-Analysis in Youth and Young Adult's Soccer Players
czas: 3 min
Przejdź dalej