Gui Mendes zdradził plan treningowy dla białego pasa

Początek treningów BJJ może oznaczać konieczność przyswojenia wielu nowych pozycji i technik. Gui Mendes wybrałby jednak uporządkowany model nauki, oparty na stopniowym rozwoju oraz jasno określonych priorytetach.

Jednym z fundamentów jego podejścia byłoby wyznaczanie konkretnego zadania na każdy tydzień. Taki podział pozwala początkującemu zawodnikowi skoncentrować się na wybranym elemencie, zamiast próbować pracować nad wszystkimi obszarami jednocześnie. Zdaniem Mendesa może to również ograniczyć poczucie przytłoczenia na początkowym etapie treningów.

Najwięcej miejsca w swoim planie mistrz świata przeznaczyłby na defensywę. W pierwszej kolejności rozwijałby umiejętność wychodzenia z trudnych pozycji, ponieważ biały pas regularnie musi radzić sobie z presją bardziej doświadczonych partnerów treningowych.

Na liście najważniejszych elementów znalazłyby się ucieczki z kontroli bocznej, dosiadu oraz pozycji za plecami. Opanowanie tych trzech obszarów miałoby dać początkującemu solidną podstawę do dalszej pracy i umożliwić mu powrót do korzystniejszego ustawienia.

Dopiero kolejnym filarem byłaby ofensywa. Mendes rozpocząłby jej rozwijanie od zamkniętej gardy, która pozwala kontrolować przeciwnika, odzyskać siły i przygotować następne działanie. W przedstawionym podejściu nie chodzi więc o gromadzenie dużej liczby technik, lecz o stworzenie prostego i uporządkowanego systemu.

Plan Gui Mendesa opiera się na czytelnej kolejności: tygodniowe cele, skuteczne ucieczki oraz jedna pozycja ofensywna rozwijana od podstaw. To konkretna wskazówka dla białych pasów, które chcą nadać swoim treningom wyraźny kierunek.